La Miel de Abeja como alimento energético
La fruta como fuente de vitalidad
Vitamina C y su importancia
El Desayuno, la comida mas importante del día.
Según diversos estudios, se ha demostrado que la primera comida del día ayudaa pensar con rápidez, prestar atención y comunicarse en forma apropiada con el entorno. En el caso de un niño en edad escolar que concurre a su colegio sin desayunar correctamente tiene dificultades de concentración y memoria, o también puede sentirse cansado y nervioso. Todas funciones cerebrales, que se han vinculado con el buen desayuno.
Es importante tener en cuenta que el cerebro se alimenta de glucosa y funciona a través de ella. Por tanto, el desayuno debe aportar 140 gramos de esa sustancia, que de no ser incorporada el organismo estará obligado a reemplazar dependiendo de las grasas, fuente de combustible de reserva, aunque bastante menos eficaz.
La falta de conciencia sobre la importancia del desayuno cruza todos los sectores sociales, debiendo entonces educar a la gente para que valorice correctamente la función biológica de esta temprana comida.
Un buen desayuno se define como una equilibrada combinación de lácteos, pan, cereales y frutas variadas que combinadas representan el 30% de los nutrientes que necesita diariamente el organismo para funcionar correctamente para funcionar durante el día. Así mismo, un desayuno completo está ligado a un mejor rendimiento físico y psíquico.
Alimentos que debe contener el desayuno
Entonces, en un desayuno adecuado se deben combinar ingredientes como:
Fuente: tipsnutricion.com
